Oj, przepraszam zapomniało się. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : koszykówka 5x tyg. ( w czasie roku szkolnego, za jakieś 2 tyg. mogę się poświęcić tylko siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia. [...]
Lakerr masz soga !! Myślałem ze tylko ja nie mogę zrozumieć o czym on do mnie rozmawia :P A do Autora tematu to albo siłka albo picie bo po co ćwiczyć nie mając efektów ? Czysta głupota ... A co do planu to weź podstawowy plan FBW by Georgu i będzie git .
może ty już nie konbinuj i nie modyfikuj, bo ten plan ciezko nazwac planem napewno to niejest FBW, troche za wczesnie ruszyłem z penym pakietem suplementów. wiesz co oznacza słowo suplement bo tekst odzywki (to nie jest normalne okreslenie-odzywki to sa do wlosów) suplement - to dodatek, uzupełnienie, a twój zestaw wyglada tak samo jak trening. [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
ja właśnie się staram tak nie robić żeby tego nawyku nie mieć:) a nogi tak nawet mi nie idą bo mam splecione z tyłu:) nie wiem czy to dzięki temu czy nie:) ale i tak zauważam że najmniej ruszam ciałem gdy mam szeroko rozstawione ręce:) plan biegowy z tej str pomógł to i siłowy pomoże:) --> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
pierwsza sprawa za długo przesiadujesz na siłowni skróc ten czas , jak chcesz to mozesz wkleic ten plan FBW to jak bedzie sie dało to sie go skroci, bo pasuje sie rozciagac przed treningiem siłowym (rozciaganie dynamiczne) po treningu (rozciaganie statyczne) a w sobote mozesz sobie dodac interwały jesli czujesz sie na siłach pamientaj że musisz [...]
bierz się do roboty sezon nadchodzi !... -.- trenuj cale cialo na poczatku FBW (poczytaj o nim, uloz plan i daj do sprawdzenia) to chyba nie czytales ze zrozumieniem. wbij jeszcze do http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i uloz diete zgodna z 10 wskazowkami
tobie pasuje narazie plan FBW same podstawy bo kiepski twoj fundament i nad nim nalezy narazie popracowac, masz przeczytaj wroc i powiec co ty na to wypowiedz drsguat- i pozniej pogadamy dalej http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
[...] tkankę tłuszczową tak by od października móc spokojnie ruszyć z masą ,z racji tego iż trening typu split jakoś mi nie wychodził (małe efekty ) zdecydowałem się na siłowe fbw i jak na razie redukcja jakoś idzie , a siły ciągle więcej . ad.2 Zauważyłem że właśnie dużo osób o tej partii zapomina . Ja odkąd ćwiczę przedramię zauważyłem że mimo [...]
Dobra, przeczytałem. Jak ćwiczyłem to trochę na innym planie treningowym. Bardziej amatorsko, chociaż starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia dobrze technicznie i jako taką wiedzę posiadam, powiedzmy podstawową. Teraz chciałem wziąć się za to poważnie. Jeśli byś mógł wysłać jakiś plan FBW z naciskiem na "łapy".
A robiłeś kiedyś jakiś plan który nie opiera się na splicie? Moim zdaniem split partia 1x w tygodniu to jeden z gorszych wyborów jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie na masę znacznie lepiej wchodzi HST/niektóre FBW/Push-Pull/Shotgun(opisany w tym dziale)/split partia 2x w tygodniu i jeszcze coś by się tam znalazło, czego osobiście nie próbowałem. [...]
siła- plan fbw, na którym pracujesz na % dużym ciężarze max rzeźba- dieta, bieganie bieganie na czczo nie wiem czy to dobry wybór ale pamiętaj że siłą nie idzie w parze z rzeźbą to albo najpierw ostra redukcja jak masz dużo fatu albo od razu zdobywanie masy i siłowe treningi
mikadorus co ty za głupoty wypisujesz, chyba że te 20 powt nie robisz na wszystkie partie a dla kadafiego zależy na sile czytaj o fbw i wybierz plan i zacznij ćwiczyć
pierwsza sprawa ten trening jest to wyrzucenia- nie nadaje sie!!! jeżeli chesz odsłonic miesnie brzucha to dieta i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie [...]
dieta , dobrze przemyslany trening, zadbanie o dobry sen, domowe sposoby na regeneracje, 1.przyzłoż sie do jedzenia i na tym sie skup jako priorytet 2.krótki treściwy plan typu FBW 3 razy w tygodniu 3.ogranicz aktywnosc swoja zrezygnuj z roweru albo plywania 4.pilnuj i dbaj o regeneracje wiem duze tego ale da sie zrobic bez problemu
cieżko to coś mozna nazwac FBW ale powoli ten plan sobie odpusc. druga sprawa ankieta w dziale łatwa i obowiazkowa CEL: Masa DIETA: Tak WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA: 58 tak ona nie wyglada!!!!!!!! ciezary w podstawowych cwiczeniach!!!
Ankiete dodaj. Bardziej wskazane byłoby FBW niz plan dzielony.
To nic , odzwyczaić się można zawsze :) FBW przy niskim stażu to świetny plan :)
plan tak samo kiepski jak dieta znajdź podstawowe fbw, włącz bieganie i będzie spadać, nie masz co tam rzeźbić na razie jak wyciskasz 25kg to jest znak braku mięśnia spal cały tłuszcz a potem zaczniesz masę
Ankieta. 3x w tygodniu plecy to za dużo ( chyba, że mowa o FBW? ). Francuzy są na triceps. Po 4 miesiącach nie będziesz kulturystą. Pokaż swój cały plan i dietę.
ten plan wywal cos znalazł i powoli 1.Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski)- czego siła i masa??? 2.masa j/w to dieta oczywiscie nie musisz jakas konkretna układac tylko poczytaj w dziale odzywiania , wybierz wskazówki i lec do sklepu na zakupy!! 3. trening jak najbardziej typu FBW, ale jaki to pomyslimy jak wrocisz i odpiwesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
